有酸素運動の継続が育毛に効果大

有酸素運動の継続は育毛に効く

有酸素運動とは、酸素を消費する方法で筋収縮のエネルギーを発生させる方法をいう。
また「十分に長い時間をかけて心肺機能を刺激し、身体内部に有益な効果をもたらすことのできる運動」とも定義される。
具体的には、ジョギングや水泳、サッカーなどの運動である。
このような有酸素運動は、単に運動している時だけ血行が良くなるというだけの話ではなく、継続して行うことによって様々な育毛効果を生む。

具体的な有酸素運動の効果

1. 発汗することによってDHTを排出

活性型男性ホルモン (DHT) は、薄毛の最大の原因といわれているが、そのDHTを排出する方法は2つあり、排尿と発汗である。
有酸素運動を行うことによって発汗量が増し、ストレスなどで溜まった血中のDHTを体外に排出することができ、育毛効果が期待できる。

2. 精神的ストレスの置き換え作用

現代社会においては、日々仕事や人間関係で過度のストレスを抱え込んでしまう機会が多い。
人間の体は、ストレスを受けると血流が滞る。
そして、血流が滞ると、今度は、血流を促す効果があるDHTを分泌し始めるのである。
このDHT濃度を高める原因となるストレスは、運動する事によって肉体的ストレスを受けると、精神的ストレスは肉体的なストレスに置き換えられるのである。
つまり、受けた精神的ストレスを、運動することで肉体的ストレスに置き換え、あとは休息をとれば、全てのストレスは解消されてしまうということである。

3. 毛細血管の新生

有酸素運動を長期に渡って続けていると、身体はより隅々まで酸素と栄養を行き渡らせる為に、血管の新生を始める。
血管が新生されれば、今まで行き渡っていなかった部分まで栄養分が行き渡るようになるので、育毛に良い環境を作りだすことになる。

以上のような理由から、有酸素運動を継続して行うことは、毛髪再生にとても有効なことである。